キックオフイベントの前に
サッカー＆食育教室というものをするというので
参加してきましたっ
子供はおろか、結婚もしてないんすけど>自分
まぁおじさん用に「メタボリックシンドローム」の話もあるってんで
まぁいいかっ・・・？
そうそう、限定１００名と銘打った割には
かなりアットホーム的な人数で、最初１０名くらいしかいなかったっす(涙)
最後の方では２０名くらいになったので
少しほっとしたけどね。。。
五大栄養素(今は、食物繊維を入れて６大になってるそうなっ)説明と
あとは全てバランスよく食べましょう〜って話でしたっ
*一応、炭水化物・たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンが五大
ビタミンの話の時に
「ビタミンＣ」って聞くと、なにを連想します？
って質問から、レモンの話がでました。
レモンって、ちょうどビタミンＣが１００ｍｇだそうです。
そんなもんで、計算しやすいんで
「レモン１０個分のビタミンＣ」って表現が多いそうなんです＞確かに
ただレモンの皮も含めて、１００ｍｇなんで、
実際に食べる時には、１５ｍｇまで落ちちゃうみたい。
更に加熱すると、なくなって・・・・
それに比べると、じゃがいも１個で４７ｍｇ
はくさい１枚で１５ｍｇ
と、案外野菜に含まれてるみたいっす。
しかも、じゃがいもは加熱されても、
炭水化物がビタミンＣを守ってくれるんで、ＯＫみたい。
野菜だと他の栄養素もＧＥＴできるので、
レモン単品より、
普通にバランスよい食事を取るのが一番よいという結論でした。
あと、１１時をまたいで効率的に成長ホルモンが利用されるので
子供は最低１０時には寝かせて、
熟睡のタイミングを１１時に持っていかないとダメだと。
だから、１１時にものを食べると太りやすいんだね＞自分
って、関係ないかっ
で、同じカロリーなら、
ごはんより、お菓子を食べようと考えるのは常だと思うけど、
「甘み」はすぐ体に吸収されて、貯蓄されやすい。
そんなわけで、カロリー同じでも
体に残るエネルギーが違うとのことでしたっ
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子供のうちから、パワーを求める人もいるけど
やはり体を鍛えるのは順番が大切
最初は、楽しんで興味を持たせ
コミュニケーション取ったり
戦術を覚えたりしてから
持久力をつけて、
最終的に、体を作るのがいいと言ってました>先生
で、うちの選手はいまどこの段階なのか
少し不安になったのは内緒です
